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domingo, 18 de setembro de 2011

Budô Fit New Style

Tá chegando o dia de mais um lançamento de aula. Como eu já havia dito em postagens anteriores estou reciclando e personalizando todo o meu trabalho. A aula de Funcional Class foi a primeira e o upgrade foi significativo, a aula de Jump era para ser a segunda mas vai demorar um pouco mais, como esta chegando o meu aniversário resolvi relançar o Budô Fit. Os curiosos estão ansiosos querendo descobrir quais são as diferenças entre o Budô Fit Classic e o New Style. O que posso adiantar é que não houve um enorme upgrade, porém, ouve um ajuste na metodologia de treinamento o que aproxima a aula de uma sessão de treino de atletas profissionais de MMA, tomadas as devidas proporções é lógico. Visualizem a evolução das artes marciais tradicionais, hoje em dia, praticamente todas elas são um esporte, existem mais materiais de treinamento, mais praticantes de idades variadas, mais marketing etc. Eu sou do tempo que Judô era atividade física de menino e Balê de menina, nos dias de hoje não existe mais isso tem uma mulherada fazendo luta e vários homens fazendo dança.
As artes marciais a um certo tempo são um comércio e diga-se de passagem um belo comércio. O consumidor gasta com uniformes, protetores, campeonatos, exames de faixa e uma série de outras coisas e o meu questionamento se faz em cima de um fator: ''Como fica a filosofia das artes marciais?'', a alguns anos atrás eu dava aula de defesa pessoal para mulheres, hoje em dia eu precisaria reciclar toda a estrutura dessa aula porque o acesso as artes marciais é muito fácil, segredos milenares e técnicas de luta estão ai no youtube para qualquer leigo aprender e usar em uma briga, para poder se defender fisicamente com 50% de segurança nos dias atuais é preciso ser um lutador ou lutadora de MMA os outros 50% são estratégicos.

Retornando ao assunto upgrade, as primeiras aulas de Budô Fit tinham um foco sobre a filosofia das artes marciais mais especificamente sobre a filosofia dos samurais e a minha maior dificuldade era trazer os alunos para dentro do foco da aula. A aula possuia um sistema de graduação semelhante a exames de faixa, possuia competições chamadas de Budô Games e eu conseguia a participação de quase todos os alunos nesses eventos que tinham como objetivo principal gerar nos alunos sentimentos como superação, automotivação, aumento da auto-estima e outros valores como respeito ao adversário etc. Eu consegui formar duas boas turmas com um bom número de adeptos na academia Fitness Point que foi onde o Budô Fit nasceu, porém, hoje eu entendo que isso só aconteceu porque as poucas alunas que eu consegui ''encantar'' com essa aula motivaram amigas a entrarem nas turmas e o crescimento se deu por um efeito que eu chamo de ''corrente do bem''. Muitas pessoas experimentaram mas abandonaram as aulas antes mesmo que eu conseguisse a oportunidade de tentar traze-las para o foco da aula. Eu demorei para entender que as pessoas procuram determinadas modalidades previamente com um foco na cabeça e o que eu estava tentando fazer era vender um produto que elas não queriam comprar e ainda assim eu queria fazer elas esquecerem o foco delas e aderir ao meu. Por incrivel que pareça eu consegui fazer isso mas foi com poucas pessoas e essas pessoas conseguiram vender a minha idéia por mim para suas amigas.

Passei anos me lamentando, ''porque essa aula não dá certo em outras academias?'', eu tentei implanta-la na Bioforma, na Athletic Center, na Energy Sport, na Aquacbrasil, na Deborah Barreto e não rolou. Eu comecei a ver minhas melhores alunas de Budô Fit migrando para outras modalidades de ginástica e algumas tentando a sorte em aulas de Boxe e Muay Thai, algumas delas não praticam mais nenhuma atividade física porque não conseguem se adaptar. As artes marciais invadiram a minha área, porém, elas estão agindo com a atitude errada da mesma forma que eu fiz com o Budô Fit. Eu tentava vender um produto que as alunas não queriam comprar e depois tentava convence-las a gostar da coisa, as artes marciais fazem diferente elas vendem o que as alunas querem comprar e depois tentam faze-las gostar da coisa. Porque as duas atitudes são erradas? No meu caso o aluno chegava com uma expectativa e eu dava aparentemente o que ele queria comprar mas após a aula eu tentava vender o que ele não estava afim. As artes marciais estão indo por um outro caminho elas estão vendendo o que os alunos querem comprar, porém, elas não avisam que outras coisas que as pessoas não estavam afim de comprar estavam inclusas no pacote. Indo direto ao ponto o aumento do público feminino nas aulas de Boxe, Muay Thai e Jiujitsu se deve ao fato do ''corpo bonito'' que os lutadores possuem, ou seja, o marketing ataca a vaidade feminina, se os homens ficam com corpão as mulheres obviamente acham que também vão ficar. Depois cai a ficha delas que para ganhar esse corpão elas vão ter que tomar soco na cara, chute no estômago, serem estranguladas etc. Se elas acabarem gostando dessa agressão ao corpo vão continuar na luta mas a minha experiência diz que a maioria delas desiste quando começa a apanhar.
O foco da aula de Budô Fit mudou por causa disso. Se a maioria das pessoas prefere o corpão a filosofia vamos focar no corpão então. Isso não significa que eu vá desistir de tentar vender a filosofia mas depois de alguns anos a gente acaba entendendo que nesse negócio a credibilidade e o respeito vem depois da palavra resultado. Posso provar isso de várias formas por exemplo a Personal Trainer Solange Frazão é muito respeitada pelas pessoas comuns e pela mídia, porém, perante os profissionais de educação física ela é uma professora comum. Ela nunca ministrou uma palestra ou um workshop nos maiores eventos de Fitness do Brasil, porém, ela é mais conhecida nacionalmente que o grande mestre de educação física Mauro Guiselini que foi o cara que trouxe a ginástica aeróbica para o Brasil. Outro exemplo se eu colocar um campeão de fisiculturismo para dar aula de musculação na minha academia que não é formado em educação física e colocar um professor de educação física comum com um corpo mais ou menos mas com pós-graduação e Mestrado em Musculação tenham certeza que a maioria dos alunos homens vai preferir treinar com o fisiculturista. A minha batalha agora é outra estou vendendo o que os alunos querem comprar ''treino forte'' partindo desse ponto vou aos poucos tentar vender o que eles não esperam comprar que é a filosofia das artes marciais.

sábado, 14 de maio de 2011

Os mitos e tabus do abdômen

Acho que as perguntas que mais respondi nesses 15 anos de carreira foram essas.

1) Abdominal tira a barriga?

Sim e não. Se a barriga proeminente for fruto de uma flacidez, o exercício abdominal faz o músculo voltar a posição anatômica normal, ou seja, realmente a barriga diminui, porém, se a barriga for causada por excesso de gordura abdominal o exercício não vai adiantar pois a fonte energética usada nesse exercício é o carboidrato. Para utilizar predominantemente a gordura devemos fazer exercícios aeróbios nas aulas de Step, Jump, Aeróbica, Budô Fit e outras ou fazermos caminhada, corrida, natação etc e além disso fazer uma dieta adequada prescrita por um nutricionista.


2) Barriga de chope diminui com exercícios abdominais?

Não. A barriga de chope nada mais é do que acúmulo de gordura na região abdominal. Cada grama de álcool tem aproximadamente 7 calorias, e um copo de 300ml de chope tem algo em torno de 120 calorias, logo a bebida ingerida em excesso engorda.



3) Abdominal emagrece?
Não. Emagrecer siginifica diminuir o percentual de gordura corporal mas o abdominal consome predominantemente o carboidrato e gasta pouquissimas calorias.



4) Aparelhos que dão ''choques'' ajudam a perder a barriga?

Não. Aparelhos de estimulação elétrica não trazem nenhum resultado significativo para a perda de gordura, segundo vários artigos ciêntificos. Esses aparelhos promovem um pequeno ganho de força e por isso são muito usados na fisioterapia e em trabalhos de reabilitação pós-cirúrgicos.


5) Fazer centenas de abdominais por dia define o abdômen?

Não. O abdômen é um músculo como qualquer outro, logo deve ser treinado seguindo os mesmos princípios dos outros músculos do corpo. ''Definir'' o abdômen significa reduzir a capa de gordura e aumentar (hipertrofiar) o músculo para que ele ''apareça''. Isso se dá com a combinação de trabalho aeróbio, abdominais com poucas repetições e sobrecarga e obviamente uma dieta equilibrada.


Fonte: Revista Muscle In Form, ano 13, Edição 66, 2011, pág 60






sábado, 22 de janeiro de 2011

Adesão ao Wellness

Depois de 15 anos trabalhando com Fitness tenho que admitir que o Wellness conseguiu finalmente atingir o mesmo nível de poder no mercado das academias e esta caminhando progressivamente para mudar radicalmente a imagem que temos da atividade física no mundo.
Tem gente que deve estar boiando então vou conceituar rapidamente as filosofias.
Fitness-> Tem diversas traduções entretanto a mais usada é condicionamento físico, a imagem é de uma pessoa ''sarada'' com abdômen tanquinho e músculos salientes e definidos. O foco é na estética.
Wellness-> A tradução mais usada é equilibrio físico, a imagem é de uma pessoa magra, porém, forte mas sem ser ''sarada''. O foco é na harmonia corporal.
Os programas de treinamento de ambas filosofias são extremamente diferentes. No Fitness o foco do treinamento é o desenvolvimento de valências físicas que influênciam diretamente na estética. Existem aulas especificas para objetivos especificos, ou seja, aulas aeróbias e aulas de força. No Wellness o desenvolvimento é global e harmônico, as aulas Funcionais desenvolvem a parte aeróbia, a força e o alongamento em uma única sessão de treino. Isso significa que mesmo sem saber vocês podem ter aderido a filosofia do Wellness. Vamos classificar as aulas que vocês fazem na academia.
Musculação-> Se a ficha de treinamento foi montada com o foco principal voltado para correção postural e a mudança estética é o foco secundário então você esta treinando segundo a filosofia Wellness.
Localizada e G.A.P-> Fitness.
Step-> Fitness.
Aeróbica Esportiva-> Fitness.
Aerodance-> Fitness.
Aeroball-> Wellness.
Ginástica Funcional-> Wellness.
Aero Jump-> Fitness.
Pump Class-> Metade Wellness e metade Fitness.
Yoga Fit-> Wellness.
Budô Fit-> Metade Wellness e metade Fitness.
Circuito-> Fitness.
Hip Hop-> Fitness.
Pilates-> Wellness.
Por mais difícil que possa ser entender o fato, nos dias de hoje muitas pessoas entram na academia com foco em Wellness e não em Fitness. Obviamente quem esta acima do peso tem o foco em Fitness, porém, existem pessoas que tem o foco em manutenção ou em saúde. A terceira idade já esta conformada que não dá para se tornarem Panicats e fazem ginástica por puro Wellness mesmo sem saberem disso. As pessoas muito magras que querem ficar um pouco mais fortes mas sem exageros já aderiram a filosofia Wellness pois visam o equilibrio estético. A invasão dos exercícios de Pilates e dos exercícios Funcionais nas aulas de Localizada, Circuito e outras estão trasformando essas aulas em aulas de Wellness. Não se preocupem porque as mudanças estéticas continuarão a acontecer só que de forma mais equilibrada. Em pouco tempo a imagem do ''corpo sarado'' será substituida pela imagem do ''corpo inteligente''.
Bem vindos ao futuro.