10 dicas para se dar bem em aulas coreografadas

Aulas coreografadas são a minha paixão, porém, me refiro as aulas tradicionais que também são chamadas de aulas ''estilo livre'' como aulas de Step e Aerodance onde o professor cria suas próprias coreografias e treina a metodologia de ensino que vai utilizar. É triste dizer mas esse tipo de aula vem diminuindo ano após ano, isso se deve a uma série de fatores que não é viável discutir nesse post. Minha idéia é resgatar a popularidade desse tipo de aula tentando facilitar a vida dos alunos e acredito que essas dicas farão uma diferença significativa.

1) Procure memorizar o nome de cada passo da coreografia.

2) Geralmente as coreografias de Aerodance e de Step são simétricas, ou seja, você faz um sequência de movimentos para o lado direito e repete a mesma sequência para o lado esquerdo. Isso significa que cada sequência tem um passo que é chave para você poder ''trocar de perna'' e iniciar a sequência para o outro lado.

3) Tem dois tipos de giro que geralmente aparecem em uma coreografia, os giros executados pela frente e os giros executados por trás. É importante estar atento ao comando do professor para diferenciar um giro do outro.

4) As coreografias se dividem em blocos, se estes forem simétricos é fácil identificar quando ele começa e quando termina pois quando você terminar a sequência para o lado esquerdo o bloco termina. Se você memorizar o primeiro passo que inicia cada bloco vai conseguir memorizar todos com mais facilidade.

5) Quando o professor estiver no processo de ensino de um bloco não é hora de dar uma paradinha para tomar água pois você vai perder a progressão pedagógica e terá maior dificuldade para aprender a sequência. A hora da água é quando o bloco estiver dominado e o professor repeti-lo algumas vezes para fixação na memória.

6) Saiba a hora certa de sair e como sair de uma coreografia, as vezes o aluno quer parar para tomar água na hora que a classe esta fazendo um deslocamento para frente em se tratando de uma aula de Aerodance, nesse caso a ''trombada'' será inevitável. Espere uma pausa que geralmente ocorre como uma série de step touchs para dar uma escapadinha.

7) Concentração é fundamental e sabemos que a fadiga a diminui, porém, toda coreografia possue movimentos criticos como um giro no step ou um salto na aula de Aerodance e estes precisam ser executados com técnica adequada para evitar lesões.

8) A hidratação é importante mas ingerir muita água pode gerar desconforto, hidrata-se com pequenos goles sempre que surgir a oportunidade adequada lembre das dicas acima.

9) Preocupe-se com o espaço que está ocupando durante a execução da coreografia, você pode atropelar ou ser atropelada por alguém se ocupar muito espaço ou não se deslocar na proporção certa. Para ter um parâmetro se a aula for de step de uma caminhada ao redor do step, se você não esbarrar em outro step a distância tá legal, se a aula for de Aerodance a questão é mais percepção mesmo.

10) O professor sempre antecipa a sequência coreográfica seguinte é preciso entender esse timing e iniciar a sequência no momento certo que geralmente ocorre após o comando do professor em alguns casos essa antecipação é visual em outros verbal e em outros visual e verbal.

Qualquer dúvida comentem.

Dança X Ginástica

Dança é ginástica? Ginástica é um tipo de dança? Muitas pessoas ainda confundem as coisas. Sem dúvida nenhuma a dança é uma atividade física muito agradável por sinal e que pode gerar benefícios físicos diversos inclusive emagrecer, porém, a ginástica possui caracteristicas diferentes que são determinantes para esclarecer essas dúvidas.

Os objetivos principais das aulas de dança são melhoras na coordenação motora, na sociabilização, na mobilidade entre outros. Os objetivos principais das aulas de ginástica são melhoras na resistência aeróbica, na velocidade de reação, no raciocínio lógico entre outros.

Curiosidade; a ginástica aeróbica mãe de todas as modalidades de ginástica de academia foi criada por uma bailarina americana chamada Jackie Sorensen com o nome inicial de Aerodance, porém, ela se popularizou quando uma atriz americana famosa chamada Jane Fonda transformou esse Aerodance em uma aula de ginástica chamada Aeróbica, quase 40 anos depois a ginástica aeróbica se modernizou e por incrivel que pareça voltou a ser o Aerodance.

No final dos anos 80 a ginástica aeróbica se ramificou em Cardio Funk, Low Impact (baixo impacto) e Hi Impact (alto impacto). No inicio dos anos 90 o Cardio Funk virou Street Dance e Low e Hi se fundiram em Hi Low Impact e vários ritmos diferentes apareceram como aulas de aeróbica como Aerobahia, Samba aeróbica, Afro aeróbica, Salsa Aeróbica etc. Hoje em dia Hi Low praticamente não existe mais e se transformou em Aerodance, alguns ritmos criaram independência como as aulas de Street Dance chamada hoje de Hip Hop, as aulas de Ritmos Latinos e as aulas de Axé entre outros. Estamos comentando apenas essa parte da conexão da dança com a ginástica e deixando de lado outras modalidades fundamentadas em coreografias como as aulas de Step, Jump, Combat e etc.

Como são as aulas de Aerodance hoje em dia? Veja nos vídeos.

O começo

Quando entrei para faculdade de Educação Física em 1994 eu não tinha a menor intenção de trabalhar com ginástica, meu foco era artes marciais mais especificamente o Tae Kwon Do. Entretanto uma das matérias do primeiro ano de faculdade era ginástica. Certa vez, o nosso professor levou a turma para uma das academias mais famosas da cidade na época a extinta Tuta Performance para que fizessemos uma aula de ginástica aeróbica. A professora foi a Marcia Bonneau uma lenda viva da cidade e uma profissional de altíssima qualidade, surpriendentemente eu fiz a aula com facilidade e curti muito a experiência.

Ao término da mesma Marcia nos explicou como funcionava um campeonato de ginástica aeróbica esportiva e nos informou que no final de semana uma das etapas do circuito brasileiro de aeróbica iria rolar na cidade. O nosso professor o mestre Oswaldo incentivou a turma toda a ir e como todos estavam empolgados acabamos indo. Minha vida e meus planos mudaram totalmente depois que assisti a esse campeonato, decidi ser professor de ginástica e atleta de ginástica aeróbica esportiva que na época se chamava aeróbica de competição. No vídeo de 1994 vocês poderão sentir um pouco da emoção que eu senti na época.

As coisas aconteceram muito rápido após esse campeonato, fiz um curso de ginástica de academia no ENAF (Encontro Nacional de Atividade Física), arrumei estágio na área da ginástica com a professora Silvia da academia Dragões, participei da Convenção Fitness Brasil fazendo mais um curso de ginástica de academia e no ano seguinte em Maio de 1995 dei a minha primeira aula de ginástica localizada das 18:00 as 19:00 hs e a minha primeira aula de Step das 19:00 as 20:00 hs.

Atualmente ministro aulas de Condicionamento Físico, Ginástica Funcional, Hip Hop, Step, Aero Jump, Aerodance, Budô Fit e Musculação na Academia Deborah Barreto que fica no bairro da Vista Verde em São José dos Campos.