segunda-feira, 8 de outubro de 2012

Entrevista com Raquel Call


Raquel Call é uma brasileira instrutora de Zumba Fitness que é um dos programas de ginástica que mais cresce no mundo e esta começando a crescer no Brasil recentemente. Ao fazer duas de suas aulas virei fã do seu carisma e de sua energia. Resolvi entrevista-la para conhecermos um pouco mais sobre o seu trabalho com Zumba nos Estados Unidos.
 
1) Como você conheceu a aula de Zumba? Assim que fez a primeira aula já pensou em se tornar uma instrutora?
Re: A academia que eu treinava começou a oferecer aulas de Zumba. Experimentei uma vez e no mesmo dia já me inscrevi para me tornar professora de Zumba. Foi paixão na primeira aula.


2) Após o treinamento como foi a primeira aula que você ensinou?
Re: Após o treinamento, eu ensinei numa academia chamada YMCA em Oklahoma. Tinham 6 pessoas e todas amaram! A energia foi ótima, eu me perdi várias vezes pois estava bem nervosa, mas todo mundo gostou e voltou na semana seguinte.

 

 3) De todos os ritmos possiveis de serem usados em uma aula de Zumba qual você curte mais?
Re: Eu no começo não gostava de salsa, demorou uns 3 anos ensinando para eu gostar e hoje eu amo salsa! O meu predileto ainda é o merengue. Eu me divirto muito ensinando merengue.



4) Você se inspirou em algum instrutor de Zumba para desenvolver o seu estilo? Quem?
Re: Sim claro! Me inspirei na minha instrutora de Zumba, a Priscila Mirabal ( que para minha sorte é a ZES de Oklahoma). Ela é tudo!!!!! Eu sou o que sou por causa do exemplo dela.
 
 
5) Que países você já visitou e ensinou Zumba? Que países você gostaria de conhecer e ensinar Zumba?
Re: Eu dei aulas de Zumba em Oklahoma, California, Florida e Utah. Também dei aulas de Zumba em Diadema, São Paulo, São José dos Campos, Campinas e Valinhos. Quero conhecer o mundo todo ensinando Zumba.
 
6) O Zumba já esta no Brasil a um certo tempo mas ainda não explodiu. Por que você acha que isso acontece?
 
Re: O Zumba ainda não explodiu por falta de marketing por parte da empresa. Nos Estados Unidos a aula de Zumba demorou uns 8 anos para ficar bem popular. As pessoas tem que provar por si mesmos por um tempo antes de verem os resultados. Eu acredito que em alguns anos Zumba será o programa de Fitness mais popular do Brasil. A empresa Zumba Fitness irá investir bastante no Brasil.



7) Quais são os ritmos que seus alunos curtem mais? Tem algum ritmo que você trabalha menos com eles?

Re: Meus alunos são 50% americanos, 20% brasileiros, 20% latinos e 10% asiaticos. Quando eu ensino uma música que foi popular no passado que todo mundo conhece como Shakira, Ricky Martin, ou músicas populares no presente como Psy, os alunos vibram mais e curtem mais. O ritmo merengue é mais divertido e queima mais calorias na minha opinião. Para os latinos, eles amam a salsa. Dai depende da cultura de cada um.
 
8) Você só mantém a sua forma com aulas de Zumba ou você faz algum treinamento complementar como musculação ou yoga?
 
Re: Eu ensino Zumba a 4 anos e não faço outras atividades físicas de academia. Ensino 3 aulas por dia, 6 dias por semana. Eu ensino Zumba Toning que ajuda a tonificar meu corpo e estou em ótima forma. A um mês eu comecei a praticar yoga e estou gostando bastante.
 
 
9) Você tem diversos certificados: Zumba Fitness, Zumbatomic, Zumba Toning entre outros. Você pretende fazer todos os treinamentos ou acha que esses são os suficientes?

Re: Eu já fiz todos os treinamentos só me faltando o Zumba Sentao que farei com certeza. Eu ensino Zumbatomic todas as segundas feiras, ensino 6 aulas de Zumba Toning por semana e 10 aulas de Zumba Fitness. Ja ensinei Aqua Zumba, mas não gostei e já ensinei o Zumba Gold que também foi ótimo mas muito devagar para mim, pois tenho muita energia. Acho importante ter todos os certificados. Estou estudando para prestar a AFFA esse ano ainda e irei fazer a faculdade de educação fisica pois amo meu trabalho.

10) Para encerrar, você tem algumas dicas para os instrutores que estão começando a dar aulas de Zumba?

Re: Primeiro: Paciência. Você acabou de pegar a licença e não será perfeito de uma hora pra outra. O seu sucesso irá depender de quantas horas você treinar em casa com os DVDs que a Zumba providencia. Quanto mais praticar melhor. Estar sempre com um grande sorriso no rosto mostrando que você é uma pessoa animada e feliz ajuda muito. Isso é muito importante pois ajuda os alunos a se sentirem bem, felizes e saudáveis. Zumba ajuda muito no lado emocional dos alunos. Tem tirado muitos da depressão e ansiedade, inclusive eu.
 
Segundo: Seja ZIN member. Pague todo o mês para continuar recebendo treinamentos em casa e também quando puder venha a Conferência de Zumba e na Convenção.
 
Terceiro: Seja amigo dos outros professores de Zumba na área e no Brasil. Eu já vi muitas pessoas competindo para mostrar quem é o melhor, mas isso gera um sentimento ruim entre os alunos. Acho que todo mundo pode ser bem sucedido e serem amigos. Um respeitando o trabalho do outro.
Zumba Love!



domingo, 5 de fevereiro de 2012

Como obter resultados na ginástica?




Todo começo de ano algumas coisas acontecem rigorosamente iguais no mundo das academias. Alunos novos empolgados pelas promessas de Reveillon, se matriculam e começam a malhar querendo resultados rápidos muitas vezes para poder pular o carnaval em forma. As perguntas são sempre as mesmas. ''O que eu faço para emagrecer mais rápido?'', ''Qual é a aula que queima mais calorias?'', ''O que que eu tomo para ter resultados mais rápidos?''. E muitas outras. Todos os frequentadores de academia querem resultados, porém, poucos querem fazer o que é nescessário para obte-los. Então resolvi focar em responder apenas uma pergunta que é o título dessa postagem. ''Como obter resultados na ginástica?''
Existem algumas regrinhas que precisam ser seguidas para que se possa obter resultados fazendo ginástica mas é importante deixar claro que existem diversos tipos de resultados e talvez haja uma incompatibilidade sobre o resultado que o aluno quer e o resultado que foi obtido. Por exemplo: O aluno pode querer perder a barriga e depois de um tempo de treino ele percebe que afinou os braços, as pernas, perdeu cintura, perdeu bumbum mas a famigerada barriga continua lá. O treino não foi feito errado pois ele realmente emagreceu, entretanto a barriga não sumir significa que a alimentação do sujeito não é adequada. Vamos então as regras para se obter resultados na ginástica.

1) Faça uma avaliação física. Descubra os seus pontos fortes, fracos e o que você precisa treinar mais. Depois refaça a cada 3 meses para checar os resultados.

2) Experimente todas as modalidades que a academia te oferece e selecione aquelas que você mais gostou. Gostar do que faz é essencial. Se gostar do professor ou da professora melhor ainda.

3) Tenha disciplina. Falte o mínimo possivel.

4) Tenha perseverança. Procure sempre melhorar seu desempenho. Aumente o peso dos halteres ou caneleiras quando sentir que o exercício esta fácil, não espere o professor te mandar pegar mais peso.

5) A ginástica foi feita para sobrecarregar seus músculos e não para sobrecarregar joelhos, tendões, articulações e ligamentos. Em caso de dores que não sejam musculares avise o professor.

6) Não treine com fome. Estar com o tanque vazio vai comprometer o seu desempenho e te fazer passar mal.

7) Obtenha informações técnicas sobre a aula sempre que possivel, quanto mais você conhecer o que faz melhor o seu desempenho.

8) A hidratação é importante mas não fique parando de treinar de 5 em 5 minutos cada aula tem os seus momentos onde o professor libera um tempo para os alunos se hidratarem, entretanto, quanto maior for o calor mais pausas para hidratar e quanto menor o calor menos pausas.

9) Fazer duas ou três aulas em um mesmo dia pode parecer uma boa idéia desde que não seja a mesma aula e isso não ocorra com frequência. Isso é uma coisa que aconteceu muito nos anos 80 e 90. Os alunos faziam duas ou três aulas de Aeróbica e de Step no mesmo dia e no final das contas o que aconteceu? Muitas pessoas começaram a se lesionar e depois quem levou a fama foram as aulas. Até hoje algumas pessoas falam que Aeróbica e Step podem machucar os joelhos. Eventualmente no caso de aulas especiais onde o tempo da aula é maior tudo bem porque essas aulas chamadas de ''Maratonas'' não acontecem com frequência.

10) Faça amizades. Conhecer suas colegas de ginástica vai ser um fator motivacional a mais para você não faltar na academia.

Boas aulas.

domingo, 22 de janeiro de 2012

A vida começa aos 40?


No dia 16 de Outubro desse ano vou completar 40 anos. Dizem que a vida começa aos 40. Será? Só vou saber quando chegar lá, mas de certa forma esse número cabalistico me fez refletir muito sobre o meu futuro no mundo do Fitness. Algumas questões como: Até quando eu vou conseguir dar as aulas de ginástica mais poderosas do planeta? Já tive a oportunidade de abrir a minha academia mas desperdicei por questões pessoais, porém, esse dia vai chegar. Carreira de professor de ginástica tem princípio, meio e fim. Eu vou ter que passar a bola e quando isso acontecer vai ser duro mas terei que ter outra fonte de renda sem abandonar a área que é meu amor eterno.
Vamos deixar de falar de um futuro distante e falar do presente e de um futuro não tão distante. Na virada do ano eu estabeleci algumas metas pessoais que vou correr atrás violentamente. Pode parecer besteira mas resolvi celebrar esses 40 anos ministrando 40 aulas especiais de ginástica. É uma tarefa cascuda pois precisei de muita criatividade para planejar essas aulas. Estruturalmente falando elas estão prontas só esperando serem coreografadas. Nesse mês de janeiro já ministrei 3 e vou fechar o mês na próxima sexta feira com uma super aula de condicionamento físico total para quem quer fazer bonito na praia. Algumas dessas aulas vai dar para documentar em vídeo em tempo real, porém, outras vou filmar o melhor momento delas explicando a metodologia e com ajuda de um staff.
Existem outras metas, porém, prefiro não falar sobre elas porque são muito pessoais e algumas bem ambiciosas e audaciosas. Pois é, se a vida começa aos 40 eu ainda não sei porque não cheguei lá, só sei que tenho muita coisa para viver antes de fazer 40, literalmente vou suar muito a camisa antes de comer o bolo de aniversário. Em 2013 vou fazer 18 anos de carreira e a minha criação a aula de Budô Fit vai completar 10 anos de existência. Mais dois motivos para estabelecer metas interessantes e emocionantes. Vamô que vamô.

sábado, 14 de janeiro de 2012

Educação Física na academia




Eu não sei vocês mas eu curtia muito fazer as aulas de educação física na escola. Foram essas aulas que me ensinaram a desenvolver o ''espirito esportivo'' elemento que falta em muitas pessoas hoje em dia. Na academia eu aprendi a ''treinar'', levar o corpo até o limite, superar limites e a me divertir praticando atividade física. Eu acredito que as pessoas que tenham vivenciado uma boa educação física escolar tem mais facilidade em se adaptar aos desafios motores de uma academia do que outras que não vivenciaram uma qualidade de aulas similar. Sempre que uma aluna nova começa na ginástica eu faço uma anamnese rápida para saber se ela já praticou a modalidade que estou ministrando, se já praticou outras modalidades e se ela fazia educação física na escola. Dependendo das respostas eu já sei mais ou menos o que vou encarar.



Nesses 17 anos de carreira trabalhando dentro de academias eu vi e ainda vejo muitos alunos entrarem e sairem das aulas de ginástica. Vários são os fatores responsáveis por essas desistências mas um deles é a falha no aprendizado. Cada modalidade de ginástica possui instruções, nomenclatura e desafia fisicamente e psicologicamente os praticantes de formas especificas. Esse foi um dos motivos que me levaram a escrever esse blog, minimizar essa falha no aprendizado. Além das instruções que já passo no decorrer das aulas, hoje em dia eu bombardeio meus alunos usando esse Blog e o Facebook. O próximo passo é ministrar palestras trimestrais dentro da academia para munir cada vez mais os alunos de informações e facilitar o processo de retenção dos mesmos na ginástica. Afinal antes de ser um professor de ginástica sou um educador físico. Nos próximos posts vou trabalhar em cima de dicas e informações técnicas para facilitar a vida dos alunos nas aulas. Não percam.